篮球球性训练方法 运球基本功训练技巧

球性另有另一个说法，球感。意思是对球的感知能力，对球的掌握能力。球性就是一小我私家对篮球控制的熟练水平，也是一小我私家篮球基本功优劣的标志。

篮球球性是篮球运动基本功之一，是球员手或者身体（主要是手）对球的感应支配球能力。给大家先容一些球性训练方法，从易到难。刚开始训练可能会比力难题些，可是坚持下来，掌握好这些控球技巧，你的球技肯定会上升到一个新的台阶。头顶围绕：用球举行绕脖运动，这个运动对于提高控球的能力很有资助。

腰部围绕：将球绕过腰部，越快越好！膝部盘球：典型的球性训练，这种盘球属于集协调，柔韧，上肢小气力为一体的基础训练，看起来似乎对于运球没有资助，其实谁练谁知道。单腿胯下盘球：这种盘球能资助你的胯下运球尽快的找到落点，也能让上下肢之间的协调性契合度更高。

注意，刚刚开始训练的时候不要追求过快的速度，由慢到快，循序渐进。双腿张开，与肩同宽，然后稍微弯腰用球去围绕自己的右小腿，做完几组之后，换到左脚，用球去围绕左脚。胯下八字围绕：直接资助到的是胯下行动，八字越熟练一连胯下越稳定。

进阶加上运球的训练单手运球摸墙：在球为弹起的时候，右手摸墙体前变向：对着墙做体前变向，另一只手则摸墙胯下变向：对着墙右脚胯下变向，没有变向的另一只手则摸墙背后变向：对着墙做背后运球，没有变向的一只手摸墙胯下一连变向：对着墙做胯下一连变向，没有变向的一只手摸墙。

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